現代男性，生活和工作壓力都很大，常常會感覺「身體被掏空」。隨著年齡的增長，身體各種機能明顯下降，尤其是經常有應酬的男性，更深有體會。男士養生也同樣重要！養生專家建議：男性常搓觸以下三個部位，可更有利於身體健康喔！

step1：搓臉部

疲倦時搓揉臉，不但臉部舒服，眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展顏面神經和表情肌，更重要的是可防止顏面神經炎、視力減退、預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3 ～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度不要過快，以免搓傷皮膚。

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step2：搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5吋的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閩，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾齲部位(長強穴) 。每次做50 ～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。